şart ol • Açık kortizol salınımına neden olacak oranda protein tüketimini azaltmak midein, çalışım sürelerini 45 dakika ile sınırlandırmak ya da elan da azaltmak eğer steroid kullanan bir sporcuysanız esasen bütün bu yazdıklarımı bir kenara buzakıp okkalı kasmayın ve 10×20 yardırın gitsin